第十套广播体操mp3 完整免费版

第十套大众广播体操mp3是第十套广播体操的音频文件，让你在何时何地都可以练习广播体操，锻炼全身、加强体魄，喜欢这套体操的朋友可以试试！

第十套大众广播体操MP3内容：

第十套大众广播体操是体育锻炼必备的一个项目，一般我们在上学的时候也会做这套广播体操，第十套广播体操共分为八个章节，每个章节拥有四个节拍，可以让大家练习中全身得到锻炼，具有强身健体的功效，小编为大家带来的是第十套广播体操mp3下载，方便大家在做广播体操的时候收听。

第十套大众广播体操基本动作：

原地踏步（8拍×2）；

预备姿势：直立；

原地踏步两个8拍.从左脚开始,身体正直,两手半握；

上肢运动（8拍×4）；

预备姿势：直立；

第一个8拍;；

1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下；

2.左臂上举同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指；

3.两臂还原成第一拍的动作;；

4.左脚收回还原成直立；

5-8同1-4，动作相同,方向相反.；

第二个8拍;；

左脚向左斜前

原地踏步（8拍×2）

做体操的好处：

1、可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度。

2、可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人不易憔悴。

4、可以督促我们保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势也有好处。

5、非常有利于提高睡眠的质量。

6、在进行其他运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7、有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

8、坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病的发生。

9、在轻快、优美的旋律下做广播操，能增强身体的协调性和节奏感。

10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态。

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