第八套全国广播体操mp3 免费版

第八套广播体操mp3格式是绿色资源网小编为大家带来的最新高音质体操音频文件，相信很多全国绝大多数人们都对第八套广播体操有着深刻的感情，陪伴着我们从小学到高中的学习时光，是不是和有趣呢，欢迎下载。

软件简介：

第八套广播体操充分吸取了前七套广播体操的优点，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求。本次小编带来的是第八套广播体操mp3下载，并附带了第6、7、9套广播体操音乐，全部为mp3格式，可放入手机、电脑等设备中，适用于中学生使用，坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。

第八套广播体操简介：

第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。

做操功效：

第八套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。 

第一节 伸展运动 

能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。 

第二节 扩胸运动 

扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。 

第三节 踢腿运动 

踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。 

第四、五节 体侧运动、体转运动 

体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状，这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性。 

第六节 全身运动 

这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合，因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位，而全身运动则能起到瘦身美体的作用。 

第七节 跳跃运动 

这节操可以改善腿部的血液循环，缓解下肢的肿胀感，让血液不淤积在腿部，较快回到心脏，有效防止下肢静脉曲张。 

第八节 整理运动 

这与开始的原地踏步原理等同，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，以免肌肉紧张，导致酸痛等。

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